ćwiczenia na wzrost

[...] jazdy na rowerze więc kondycja spadła Cel/problem/opis: Jestem większy niż każdy z moich rówieśników w Anglii więc nie chcę tego zmarnować i chciałbym poprawić swoją sylwetkę, siłę i kondycję. Brakuje mi wiedzy w technikach ćwiczeń, jakie ćwiczenia robić oraz w układaniu diety /SFD/Images/2015/9/16/b106fb6544c2406d91a2a9988e005254.jpg

[...] treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] TY zawsze musisz byc madrzejszy. http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=351281&strona=1 "Wiesz mi po prostu ciężko uwierzyć, że te twoje ćwiczenia mi coś dadzą, a nie chce machać pół roku i nie mieć efektów bo się załamię. " nie chcesz machac? a co zrobiles przez ostatni rok? (tak przynajmniej podales) [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt profesjonalna siłownia Dieta : będzie ukladana , bez miesa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko by dobic braki ze względu na brak miesa w diecie Ostatnio przerabiany plan: domowe ćwiczenia /SFD/2018/8/15/4a1e47e1d795420b8b7d2a8f73dd4dbb.jpg

Nie miałem czasu wczensiej odpowiedzieć now iec tak. 3-4 lata temu treonowąłem na mase - wtedy zaczynałem nie układałem sam treningów własciciel siłowni - doradazał pokazywał i instrułował. Nie nażekałem. Z pewnych zwgledów po ponad Półtora roku zaprzestałem treningu. w sumie wsżło 1.5 roku bez treningu. Ostatni rok trenowałem juz na studiach z [...]

generalnie sprawa wzrostu to w 90% sprawa genetyki, w 10% srodowiska w jakim dorastasz a reszta to kwestia wlasnego rozwoju.ale nie ma zadnych sposobow na "podrosniecie" poza trezma metodami-wszystkie dotycza kogos kto nie skonczyl 20 lat(w wieku 21 kosci przestaja rosnac ich nasada sie zmienia i nic juz nie mozna zrobic): -tak jak mowil [...]

Nie jestem ekspertem ale gdzies czytałem ze wzrost moze zaburzac obciazanie dolnych partii pleców czyli takie ćwiczenia jak martwy ciag itd.. Mój kumpel który zaczał ćwiczyc w wieku 13 lat miał problemy ze wzrostem i zaprzestał w wieku 15 troche urusł lecz nie wiele ok 3-4 cm(kumpel brał suplementy jak na 13 latka był duzy 34 w bicu :D) [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] poprawki, więc nie ma z tym problemu. Co do ciężaru: klatka płasko 55 x10na 4 serie, przysiad 75 kg (więcej nie próbowałem), martwego ciągu jeszcze nie robiłem(mam inne ćwiczenia jak np. podciągania na drążku. Cały plan treningowy ułożył mi trener. Poniedziałek: klatka biceps wyciskanie: skos w górę 12/10/10/8 skos w dół tak samo płaska [...]

Witam , Wiek 16 Staż ~12 m Wzrost 180 Waga 75 troche podlany Mój problem: Jestem w tej chwili na redukcji , szystkie mięśnie mam twarde oprócz bicepsów , gdy napinam jest "gumowaty" , pod skórą czuje że mam sporo takich grudek . Na kreatynie + diecie był sporo twardszy , dodam że teraz nastąpił spadek siły tego mięśnia. Z góry dziekuje za [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] a w przeszłości często mi się to zdarzało. więc idąc droga dedukcji muszę stwierdzić że coś te buty wzmocniły. obecnie mając 25 lat przerzuciłem się na plyometryczne ćwiczenia z obciążeniem tułowia i widzę znaczący wzrost siły nóg i skoczności. jak mi tylko wyciągną śruby z ręki zacznę odwiedzać siłownię aby jeszcze trochę tej [...]

[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ektoendomorf typ II Stan zdrowia Ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) + Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 1942 Hantle po 50 - robocza/są lepsze ćwiczenia Zmieniony przez - Sector27 w dniu 06.08.2022 19:29:36

wielkie dzieki fmaster sogacz polecaił dla ciebie,ale nie odpowiedziales mi na zasadnicze pytanie czy nawet robiac poprawnie to cwiczenia(wyciskania) obciazam zbytnio kregoslup i hamuje przez to wzrost?jesli tak to jak mozesz podaj mi cwieczenia na naramienne ktore tego nie powoduja,z gory dzieki :)

[...] NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; siłownia zaj...iście zaopatrzona nic dodać nic ując nadaje się do ćwiczenia najważniejszych partii mięśni 10 .POZIOM BF% - no mały brzuszek jest ale ja wole sexi misiowi brzuszek 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do [...]

[...] tlowia 14 12 12 10 Tric Francuz leżąc 14 12 10 Na lince 14 12 10 Prostowanie za sobą hantla 14 12 10 Plecy Podciąganie szeroko 12 10 10 8 Ściąganie linki z górnego wyciągu 12 10 10 8 Wiosło 14 12 12 10 I na poziomej przyciągania do klaty 14 12 12 10 Kaptury szrugsy 5-6 seri po 18-14 powtórzeń A brzuch co 2 dni 3 ćwiczenia po 3 serię

sidodo111 "lecz czuje że to jest dla mnie mało jak 2 ćwiczenia." masz kiepska technike. co to znaczy: czuje? ty sie masz martwic o wzrost obciazen. a tak na marginesie,to jakas ankieta,jakies blizsze info by sie przydalo,bo pewnie niezle kombinujesz,jak znam zycie. czytaj moje posty-moze cos sie przyda. zestaw linkow na dobry poczatek: [...]

[...] WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety. [...]

[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]